gain bolica mam 1kg ale wole naturalne żarcie bo po chemii jestem zamulony dla tego chce to ograniczyć ssanie mam dobre kiedyś 0.5kg ryżu przez 3dni potem już odpadałem.WPC 80 ostrowia też mam biorę 30 gr tylko przed snem.Dla tego wszystko czerpie z żarcia ale kreatynę muszę czerpać z chemii bo musiał bym z 2 kg mięcha dziennie a to idzie w [...]
Wpc 80 ostrowia smakuje słabo ale jakiś haczyk musi być w takiej cenie a co do rozpuszczalności to też lipa ale ja mikserem mieszam i potem przez sitko do kawy ale i tak grudki zostaja.
Co do posiłków: Na śniadanie zawsze płatki owsiane górskie 90 g, siemię lniane lyżka, daktyle szuszone 4 szt. WPC 80 32 g- 574 kcal 41 g białka 12 g tłuszcz, 69,2 węgle Drugie śniadanie zawsze serek wiejski 200 g - 22g białko, 10 g tłuszcz 4 g węgle - 190 kcal Obiad w zależności od chumoru, dziś np. naleśniki 2 szt. 360 kcal, warzywa mrożone 525 [...]
Ostatnie pytania z puli... Wybrałem wstępnie takie suplementy: - Mutant Mass (przed i po treningach po 1 miarce) - Olimp Dextrex (w czasie treningu uzupełnienie energii) - Olimp L-Glutamine (wg. wskazań producenta jako antykatabolik) dzięki TomQ normalnie bym nawet o tym nie pomyślał ;p - UNIVERSAL CREATINE (po miesiącu cwiczeń w trybie 3x tyg) [...]
ja walę sobie tylko puszke tuńczyka ~140 gram rybki sos odlewam i potem jeszcze 2 łyżki WPC 80 z serwatki(nie miałem kasy na lepsze białko na noc ). nesquika to wcale nie ruszam bo to z cukrem. W ogóle nie jem nic słodkiego. A czekolada i kakao ma kofeinę więc na wszelki wypadek nie spożywam bo biorę kretkę żeby zmaxować efekt
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy:masa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Viet Vo Dao (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: mniej więcej Przeciwwskazania [...]
Dzien 7 Jutro trening! Jak ja nienawidze tak dlugiej przerwy od silowni (3 dni) Wcielam nowa diete w zycie i jak narazie mi bardzo dobrze podchodzi. Dzisiaj byly placki owsiane, duuuzo ozechow i oliwy, tortilla pszenna z wolowina, kromki z maslem orzechowym, makaron z tunczykiem, ryz z kurczakiem, twarog z jogurtem i zaraz ide spac ale zanim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Panowie za odpowiedzi :) Właśnie mam też kupione niedawno wpc 80% (czasami używam jako zamiennika do kuraka) i myślałem żeby rano to pić. Jednak wtedy miałbym ponad 50 g białka w posiłku... Zmieniony przez - bonscott w dniu 2013-04-20 16:46:05 Zmieniony przez - bonscott w dniu 2013-04-20 17:09:19
a nie lepiej Wam kupić ostrowię wpc 80? dobre białko za około 35zł! po co kombinowac z mlekiem w proszku i kaszkami? Mysle ze ostrowia to lepszy wybór.